Superman isométrico resistido con banda elástica

Propósito Activar la cadena posterior con trabajo mantenido para incidir sobre los músculos estabilizadores posteriores. En esta progresión del ejercicio, intensificamos el esfuerzo a realizar mediante el uso de una resistencia externa a través de las bandas elásticas. [us_separator color="secondary" show_line="1" line_width="default"] Ejecución Tumbado en decúbito prono (boca abajo), eleva brazos y piernas y mantén [...]

Liberando la compresión Sub-Acromial con Trabajo Activo

https://vimeo.com/162837026 LIBERANDO LA COMPRESIÓN SUB-ACROMIAL CON TRABAJO ACTIVO Colocamos 2 bandas elásticas de forma que una quede por encima y otra justo detrás del hombro. Ajustamos la longitud de ambas bandas para que la tensión no se pierda a lo largo de todo el rango de movimiento del ejercicio. Contracciones Isométricas Manteniendo la escápula en [...]

Solucionando las Molestias con el Salto de Comba y Carrera

https://vimeo.com/161990736 SOLUCIONANDO LAS MOLESTIAS CON EL SALTO DE COMBA Y CARRERA En este video presento un sencillo protocolo de actuación para aquellos que sufren de molestias al saltar la comba o correr. 1) Liberación del Compartimento Anterior con el Foam Roller (2-5'): debido a que los músculos del compartimento anterior son los antagonistas del movimiento [...]

Trabajo para activación de la Porción Inferior del Trapecio.

TRABAJO PARA LA ACTIVACIÓN DE LA PORCIÓN INFERIOR DEL TRAPECIO Existen muchos estudios que evidencian la disfunción de la porción inferior del músculo trapecio y su relación con alteración de los patrones de movimiento del complejo articular del hombro, así como dolores y otras dolencias asociadas. TRABAJO ESTÁTICO 5-10 contracciones isométricas de entre 15 y [...]

Protocolo de Reactivación de Rotadores Externos de Cadera

https://vimeo.com/156666508 PROTOCOLO DE REACTIVACIÓN DE LOS ROTADORES EXTERNOS DE CADERA Este protocolo, esta diseñado para reactivar los rotadores externos de cadera, músculos muy susceptibles de sufrir desequilibrios y provocar problemas mecánicos a nivel de todo el miembro inferior (cadera, rodilla, etc...). Para realizar este protocolo utilizaremos una banda elástica de no mucha fuerza justo debajo [...]