Propósito

Activar la cadena lateral con trabajo mantenido para incidir sobre los músculos estabilizadores laterales.

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Ejecución

Tumbado en decúbito lateral (de costado), eleva brazos y piernas y mantenemos procurando no perder la forma (curvatura lumbar) durante el intervalo de tiempo establecido.

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Trabajo a Realizar

Opción 1: 3-5 Series de 15-30 segundos.

Opción 2: También se puede trabajar acumulando 2-3 minutos en los intervalos que necesites.

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Objetivo

El objetivo es poder llegar a realizar varias series o intervalos sin perder la forma (con un buen control de la zona media)

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