Propósito

LIBERACION DE PECTORALES CON PELOTA DE LACROSSE

Para liberar los músculos Pectorales (mayor y menor) utilizaremos una pelota de Lacrosse o similar y la colocaremos en la parte alta del pectoral, justo por debajo de la clavícula y cercana al hombro.

Para ejercer la presión, nos apoyaremos en el pilar de un Rack, marco de la puerta, etc. Manteniendo esa presión, realizaremos movimientos del complejo del hombro llevando la escápula y codo hacia atrás.

Debemos realizar al menos 3 series de 10 repeticiones en cada punto donde notemos la tensión o restricción del tejido.

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Ejecución

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Trabajo a Realizar

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Objetivo

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