Superman Rock (Balanceo en Decúbito Prono) Resistido por Banda Elástica
Propósito Activar la cadena posterior con trabajo mantenido para incidir sobre los músculos estabilizadores posteriores. En esta progresión del ejercicio, intensificamos el esfuerzo a realizar añadiendo la banda elástica, lo cual demanda un mayor control de la zona media. Ejecución Tumbado en decúbito prono (boca abajo), eleva brazos y piernas y realizamos el balanceo sobre...