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Superman Rock (Balanceo en Decúbito Prono) Resistido por Banda Elástica

8 agosto, 2019Tomas PonceNo hay comentariosControl Motor, Ejercicio Compensatorio, Ejercicio Correctivo, Espalda Alta, Espalda Baja, Espalda Media, Técnica Muscular Activa, Zona Media

Propósito Activar la cadena posterior con trabajo mantenido para incidir sobre los músculos estabilizadores posteriores. En esta progresión del ejercicio, intensificamos el esfuerzo a realizar añadiendo la banda elástica, lo cual demanda un mayor control de la zona media. Ejecución Tumbado en decúbito prono (boca abajo), eleva brazos y piernas y realizamos el balanceo sobre...

Hollow Rock resistido con banda elástica (Balanceo en decúbito supino)

17 mayo, 2019Tomas PonceAbdomen, Banda Elástica, Cadena Anterior, Control Motor, Ejercicio Compensatorio, Ejercicio Correctivo, Estabilidad, Flexión Lumbar, Técnica Muscular Activa, Zona Media

Propósito Activar la cadena anterior para incidir sobre los músculos estabilizadores anteriores. En esta progresión del ejercicio, intensificamos el esfuerzo efectuando el balanceo con resistencia añadida de las bandas elásticas lo cual demanda un mayor control de la zona media. Ejecución Tumbado en decúbito supino (boca arriba), eleva brazos y piernas y realizamos el balanceo...

Hollow Rock (Balanceo en decúbito supino)

17 mayo, 2019Tomas PonceAbdomen, Cadena Anterior, Control Motor, Ejercicio Compensatorio, Ejercicio Correctivo, Estabilidad, Flexión Lumbar, Técnica Muscular Activa, Zona Media

Propósito Activar la cadena posterior con trabajo mantenido para incidir sobre los músculos estabilizadores anteriores. En esta progresión del ejercicio, intensificamos el esfuerzo a realizar mediante efectuando el balanceo, lo cual demanda un mayor control de la zona media. Ejecución Tumbado en decúbito supino (boca arriba), eleva brazos y piernas y realizamos el balanceo sobre...

Hollow Isométrico resistido por banda elástica

16 mayo, 2019Tomas PonceAbdomen, Banda Elástica, Control Motor, Ejercicio Compensatorio, Ejercicio Correctivo, Técnica Muscular Activa, Zona Media

Propósito Activar la cadena anterior con trabajo mantenido para incidir sobre los músculos estabilizadores anteriores. En esta progresión del ejercicio, intensificamos el esfuerzo añadiendo una resistencia externa a través de las bandas elásticas. Ejecución Tumbado en decúbito supino (boca arriba), eleva brazos y piernas y mantenemos la posición procurando no perder el contacto con el...

Hollow Isométrico

16 mayo, 2019Tomas PonceAbdomen, Control Motor, Ejercicio Compensatorio, Ejercicio Correctivo, Flexión Lumbar, Técnica Muscular Activa, Zona Media

Propósito Activar la cadena anterior con trabajo mantenido para incidir sobre los músculos estabilizadores anteriores. Ejecución Tumbado en decúbito supino (boca arriba), eleva brazos y piernas y mantén la posición procurando no perder el contacto con el suelo con la zona lumbar durante el tiempo establecido. Trabajo a Realizar Opción 1: 3-6 Series de 15-30...

Superman Rock (Balanceo en decúbito prono)

16 mayo, 2019Tomas PonceControl Motor, Ejercicio Compensatorio, Ejercicio Correctivo, Espalda Alta, Espalda Baja, Espalda Media, Extensión Lumbar, Técnica Muscular Activa, Zona Media

Propósito Activar la cadena posterior con trabajo mantenido para incidir sobre los músculos estabilizadores posteriores. En esta progresión del ejercicio, intensificamos el esfuerzo a realizar mediante efectuando el balanceo, lo cual demanda un mayor control de la zona media. Ejecución Tumbado en decúbito prono (boca abajo), eleva brazos y piernas y realizamos el balanceo sobre...

Superman Isométrico

16 mayo, 2019Tomas PonceControl Motor, Core, Ejercicio Compensatorio, Ejercicio Correctivo, Espalda Alta, Espalda Baja, Espalda Media, Extensión Lumbar, Técnica Muscular Activa, Zona Media

Propósito Activar la cadena posterior con trabajo mantenido para incidir sobre los músculos estabilizadores posteriores. Ejecución Tumbado en decúbito prono (boca abajo), eleva brazos y piernas y mantén la posición procurando no perder la posición durante el tiempo establecido. Trabajo a Realizar Opción 1: 3-6 Series de 15-30 segundos Opción 2: Acumula 2-3 minutos de...

Superman Rock resistido con banda elástica (Balanceo en decúbito prono)

16 mayo, 2019Tomas PonceBanda Elástica, Control Motor, Core, Ejercicio Compensatorio, Ejercicio Correctivo, Espalda Alta, Espalda Baja, Espalda Media, Extensión Lumbar, Técnica Muscular Activa, Zona Media

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Superman isométrico resistido con banda elástica

15 mayo, 2019Tomas PonceBanda Elástica, Control Motor, Core, Ejercicio Compensatorio, Ejercicio Correctivo, Espalda Alta, Espalda Baja, Espalda Media, Extensión Lumbar, Técnica Muscular Activa, Zona Media

Propósito Activar la cadena posterior con trabajo mantenido para incidir sobre los músculos estabilizadores posteriores. En esta progresión del ejercicio, intensificamos el esfuerzo a realizar mediante el uso de una resistencia externa a través de las bandas elásticas. Ejecución Tumbado en decúbito prono (boca abajo), eleva brazos y piernas y mantén la posición procurando que...

Etiqueta: Control Motor