Superman Isométrico

Propósito Activar la cadena posterior con trabajo mantenido para incidir sobre los músculos estabilizadores posteriores. [us_separator color="secondary" show_line="1" line_width="default"] Ejecución Tumbado en decúbito prono (boca abajo), eleva brazos y piernas y mantén la posición procurando no perder la posición durante el tiempo establecido. [us_separator color="secondary" show_line="1" line_width="default"] Trabajo a Realizar Opción 1: 3-6 Series de [...]

Superman Rock resistido con banda elástica (Balanceo en decúbito prono)

Propósito Activar la cadena posterior con trabajo dinámico para incidir sobre los músculos estabilizadores posteriores. En esta progresión del ejercicio, intensificamos el esfuerzo a realizar mediante el uso de una resistencia externa a través de las bandas elásticas. [us_separator color="secondary" show_line="1" line_width="default"] Ejecución Tumbado en decúbito prono (boca abajo), eleva brazos y piernas y balancéate [...]

Superman isométrico resistido con banda elástica

Propósito Activar la cadena posterior con trabajo mantenido para incidir sobre los músculos estabilizadores posteriores. En esta progresión del ejercicio, intensificamos el esfuerzo a realizar mediante el uso de una resistencia externa a través de las bandas elásticas. [us_separator color="secondary" show_line="1" line_width="default"] Ejecución Tumbado en decúbito prono (boca abajo), eleva brazos y piernas y mantén [...]