Hollow Rock resistido con banda elástica (Balanceo en decúbito supino)

Propósito Activar la cadena anterior para incidir sobre los músculos estabilizadores anteriores. En esta progresión del ejercicio, intensificamos el esfuerzo efectuando el  balanceo con resistencia añadida de las bandas elásticas lo cual demanda un mayor control de la zona media. [us_separator color="secondary" show_line="1" line_width="default"] Ejecución Tumbado en decúbito supino (boca arriba), eleva brazos y piernas [...]

Hollow Rock (Balanceo en decúbito supino)

Propósito Activar la cadena posterior con trabajo mantenido para incidir sobre los músculos estabilizadores anteriores. En esta progresión del ejercicio, intensificamos el esfuerzo a realizar mediante efectuando el  balanceo, lo cual demanda un mayor control de la zona media. [us_separator color="secondary" show_line="1" line_width="default"] Ejecución Tumbado en decúbito supino (boca arriba), eleva brazos y piernas y [...]

Trabajo para activación de la Porción Inferior del Trapecio.

TRABAJO PARA LA ACTIVACIÓN DE LA PORCIÓN INFERIOR DEL TRAPECIO Existen muchos estudios que evidencian la disfunción de la porción inferior del músculo trapecio y su relación con alteración de los patrones de movimiento del complejo articular del hombro, así como dolores y otras dolencias asociadas. TRABAJO ESTÁTICO 5-10 contracciones isométricas de entre 15 y [...]

Protocolo de Reactivación de Rotadores Externos de Cadera

https://vimeo.com/156666508 PROTOCOLO DE REACTIVACIÓN DE LOS ROTADORES EXTERNOS DE CADERA Este protocolo, esta diseñado para reactivar los rotadores externos de cadera, músculos muy susceptibles de sufrir desequilibrios y provocar problemas mecánicos a nivel de todo el miembro inferior (cadera, rodilla, etc...). Para realizar este protocolo utilizaremos una banda elástica de no mucha fuerza justo debajo [...]