Superman Rock (Balanceo en decúbito prono)
Propósito Activar la cadena posterior con trabajo mantenido para incidir sobre los músculos estabilizadores posteriores. En esta progresión del ejercicio, intensificamos el esfuerzo a realizar mediante efectuando el balanceo, lo cual demanda un mayor control de la zona media. Ejecución Tumbado en decúbito prono (boca abajo), eleva brazos y piernas y realizamos el balanceo sobre...