Estiramientos Activos de los Músculos del Antebrazo

https://vimeo.com/164627192 ESTIRAMIENTOS ACTIVOS DE LOS MÚSCULOS DEL ANTEBRAZO Pronación Activa a través de la Rotación Externa de Hombro Realizar de 1-3 Series de 15-20 repeticiones Supinación Activa a través de la Rotación Interna de Hombro Realizar de 1-3 Series de 15-20 repeticiones NOTA: lo ideal es acumular como mínimo 30 repeticiones en total de cada [...]

Liberación de Pectorales con Pelota de Lacrosse

https://vimeo.com/173903570 Propósito LIBERACION DE PECTORALES CON PELOTA DE LACROSSE Para liberar los músculos Pectorales (mayor y menor) utilizaremos una pelota de Lacrosse o similar y la colocaremos en la parte alta del pectoral, justo por debajo de la clavícula y cercana al hombro. Para ejercer la presión, nos apoyaremos en el pilar de un Rack, [...]

Solucionando las Molestias con el Salto de Comba y Carrera

https://vimeo.com/161990736 SOLUCIONANDO LAS MOLESTIAS CON EL SALTO DE COMBA Y CARRERA En este video presento un sencillo protocolo de actuación para aquellos que sufren de molestias al saltar la comba o correr. 1) Liberación del Compartimento Anterior con el Foam Roller (2-5'): debido a que los músculos del compartimento anterior son los antagonistas del movimiento [...]

Liberación Miofascial de Isquiosurales con Pelota de Lacrosse

https://vimeo.com/160964899 Liberación Miofascial de Isquiosurales con Pelota de Lacrosse 1) Presión Mantenida (30"-2' en varios puntos de tensión a lo largo del vientre muscular). 2) Deslizamientos Transversales (10-15 Reps en la inserción proximal) 3) Deslizamientos Longitudinales (10-15 Reps en varios puntos del vientre muscular) 4) Liberación Activa (10-15 Reps en varios puntos de vientre muscular) [...]

Liberación Miofascial del Bíceps Braquial con barra

https://vimeo.com/156598755 LIBERACIÓN MIOFASCIAL DEL BÍCEPS BRAQUIAL CON BARRA En este video vamos a abordar la liberación miofascial del músculo biceps utilizando la barra Técnicas Pasivas 1- Presión Inhibitoria Mantenida (30” o más si es necesario) Lo primero que debemos hacer es encontrar los puntos de tensión y sobre ellos ejerceremos una presión mantenida hasta notar [...]