Liberación Miofascial de Isquiosurales con Pelota de Lacrosse

https://vimeo.com/160964899 Liberación Miofascial de Isquiosurales con Pelota de Lacrosse 1) Presión Mantenida (30"-2' en varios puntos de tensión a lo largo del vientre muscular). 2) Deslizamientos Transversales (10-15 Reps en la inserción proximal) 3) Deslizamientos Longitudinales (10-15 Reps en varios puntos del vientre muscular) 4) Liberación Activa (10-15 Reps en varios puntos de vientre muscular) [...]

Movilización del Tobillo con Kettlebell

https://vimeo.com/160112928 MOVILIZACIÓN DEL TOBILLO CON KETTLEBELL Esta movilización nos va a ayudar a ganar rango de movimiento en la flexión dorsal del tobillo, la cual es necesaria en cualquier movimiento que incluya la sentadilla y especialmente en aquellos movimientos en los que debemos desplazar el centro de gravedad un poco hacia delante para conseguir realizarlo [...]

Protocolo Rápido de Trabajo Activo de Cadera

https://vimeo.com/151710075 PROTOCOLO RÁPIDO DE TRABAJO ACTIVO DE CADERA En este post, os presento un protocolo rápido y sencillo de trabajo activo de cadera para preparar y mejorar la movilidad de las caderas antes de una sesión de entrenamiento en la que vayamos a trabajar sentadillas, arrancadas, cargadas, etc... [us_separator thick="2" color="primary" show_line="1" line_width="default"] También te [...]

Protocolo de Trabajo Pasivo de Movilidad de Cadera

https://vimeo.com/151773357 PROTOCOLO SENCILLO DE TRABAJO PASIVO DE CADERA En este post presento un protocolo sencillo y rápido de trabajo pasivo de cadera para preparar las caderas para una sesión de entrenamiento que contenga bastante implicación de esta articulación y que necesitemos de un buen rango de movimiento, como puede ser en sentadillas, Snatch, Clean, etc... [...]