Estiramientos Activos de los Músculos del Antebrazo

https://vimeo.com/164627192 ESTIRAMIENTOS ACTIVOS DE LOS MÚSCULOS DEL ANTEBRAZO Pronación Activa a través de la Rotación Externa de Hombro Realizar de 1-3 Series de 15-20 repeticiones Supinación Activa a través de la Rotación Interna de Hombro Realizar de 1-3 Series de 15-20 repeticiones NOTA: lo ideal es acumular como mínimo 30 repeticiones en total de cada [...]

Movilización en Pronación del Pie con Banda Elástica y Kettlebell

Esta movilización nos puede ser de utilidad en falta de movilidad del tobillo provocada por fijación del pie en supinación y alteración del sistema del movimiento (tibia en rotación externa, etc…)

Para ello, utilizaremos una Kettlebell pesada y una banda elástica la cual pasaremos a través de la KB y colocaremos encima del empeine tal y como se muestra en el video con la finalidad de facilitar el movimiento de promoción del pie.

Con la mano contralateral (contraria) al miembro que vamos a movilizar, fijaremos el calcáneo (talón) y con la otra realizaremos un movimiento de rotación interna de la tibia, lo cual provoca la promoción del pie.

Efectuaremos unas 3 series de 15 Repeticiones para conseguir el efecto deseado.