Movilización en Pronación del Pie con Banda Elástica y Kettlebell

Esta movilización nos puede ser de utilidad en falta de movilidad del tobillo provocada por fijación del pie en supinación y alteración del sistema del movimiento (tibia en rotación externa, etc…)

Para ello, utilizaremos una Kettlebell pesada y una banda elástica la cual pasaremos a través de la KB y colocaremos encima del empeine tal y como se muestra en el video con la finalidad de facilitar el movimiento de promoción del pie.

Con la mano contralateral (contraria) al miembro que vamos a movilizar, fijaremos el calcáneo (talón) y con la otra realizaremos un movimiento de rotación interna de la tibia, lo cual provoca la promoción del pie.

Efectuaremos unas 3 series de 15 Repeticiones para conseguir el efecto deseado.

Protocolo de Trabajo Pasivo de Movilidad de Cadera

https://vimeo.com/151773357 PROTOCOLO SENCILLO DE TRABAJO PASIVO DE CADERA En este post presento un protocolo sencillo y rápido de trabajo pasivo de cadera para preparar las caderas para una sesión de entrenamiento que contenga bastante implicación de esta articulación y que necesitemos de un buen rango de movimiento, como puede ser en sentadillas, Snatch, Clean, etc... [...]