Movilización en Pronación del Pie con Banda Elástica y Kettlebell

Esta movilización nos puede ser de utilidad en falta de movilidad del tobillo provocada por fijación del pie en supinación y alteración del sistema del movimiento (tibia en rotación externa, etc…)

Para ello, utilizaremos una Kettlebell pesada y una banda elástica la cual pasaremos a través de la KB y colocaremos encima del empeine tal y como se muestra en el video con la finalidad de facilitar el movimiento de promoción del pie.

Con la mano contralateral (contraria) al miembro que vamos a movilizar, fijaremos el calcáneo (talón) y con la otra realizaremos un movimiento de rotación interna de la tibia, lo cual provoca la promoción del pie.

Efectuaremos unas 3 series de 15 Repeticiones para conseguir el efecto deseado.

Solucionando las Molestias con el Salto de Comba y Carrera

https://vimeo.com/161990736 SOLUCIONANDO LAS MOLESTIAS CON EL SALTO DE COMBA Y CARRERA En este video presento un sencillo protocolo de actuación para aquellos que sufren de molestias al saltar la comba o correr. 1) Liberación del Compartimento Anterior con el Foam Roller (2-5'): debido a que los músculos del compartimento anterior son los antagonistas del movimiento [...]

Movilización del Tobillo con Kettlebell

https://vimeo.com/160112928 MOVILIZACIÓN DEL TOBILLO CON KETTLEBELL Esta movilización nos va a ayudar a ganar rango de movimiento en la flexión dorsal del tobillo, la cual es necesaria en cualquier movimiento que incluya la sentadilla y especialmente en aquellos movimientos en los que debemos desplazar el centro de gravedad un poco hacia delante para conseguir realizarlo [...]