ESTIRAMIENTOS ACTIVOS DE LOS MÚSCULOS DEL ANTEBRAZO

Pronación Activa a través de la Rotación Externa de Hombro
Realizar de 1-3 Series de 15-20 repeticiones

Supinación Activa a través de la Rotación Interna de Hombro
Realizar de 1-3 Series de 15-20 repeticiones

NOTA: lo ideal es acumular como mínimo 30 repeticiones en total de cada ejercicio.

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